Wer ist die stärkste Frau Deutschlands? Testo Tiffany gehört in jedem Fall zum engeren Favoritenkreis. Sie heißt mit bürgerlichem Namen Tiffany Ritter und wurde am 1.8.1996 geboren. Sie stammt aus Franken und ist 170 Zentimeter groß sowie 58 Kilogramm schwer.
Bekannt ist sie als Teilnehmerin von Ninja Worrior Germany und zahlreichen deutschen und internationalen Bodybuilder Turnieren. 2022 belegte Tiffany Ritter den zweiten Platz bei der Bodybuilder Weltmeisterschaft in der Türkei und gewann den internationalen Wettbewerb der World Fitness Federation, die sie mit dem Titel „Miss Universe der Bodybuilder“ auszeichnete. Außerdem wurde Testo Tiffany in Bangkok zur „Miss Pro Figure Universe“ gewählt. Privat ist sie mit dem Bodybuilder Leonard van der Mond liiert, der eine Food-Kette in den USA eröffnen möchte. Tiffany Ritter ist in vielen Social Media Kanälen aktiv.
Sie hat zahlreiche Follower auf YouTube, Facebook und Instagram. Was denkt Testo Tiffany über ihre Bodybuilding-Karriere, was sind ihre Erfahrung mit Training und Wettkampf, und was plant sie für die Zukunft?
Tiffany Ritter - Bodybuilding jenseits der Stereotype
Für Testo Tiffany ist Bodybuilding ein harter Sport. In ihrer Figurklasse arbeitete sie sich von der Süddeutschen Meisterin zur Deutschen Meisterin und schließlich zur Europameisterin empor, um mit dem Titel „Miss Pro Universe“ sogar in die Weltspitze auszusteigen. Dem Klischee des hirnlosen und mit Anabolika, Testosteron und Steroiden aufgepumpten Bodybuilders möchte Tiffany Ritter nicht entsprechen. Gewiss ist ihre Figur außergewöhnlich und ihre Tattoos und ihr muskelbepackter Körper polarisieren. Doch Testo Tiffany hat sich ganz bewusst den ironischen Social Media Namen „Testo“ zugelegt. Ihre Leistung, so sagt sie, sei nicht auf Doping, sondern auf eine strenge Diät und ein hartes Training zurückzuführen. Nach ihrer ersten Profisaison ist Tiffany Ritter stärker denn je ins Licht der Öffentlichkeit gerückt. Über verschiedene Social Media Kanäle, insbesondere YouTube, lässt sich ihre Fans und Follower an ihrem Training und ihrem Alltag teilhaben. Das ist ein wichtiger Zuverdienst in einem Sport, der mit wenig Fördergelder und Sponsoren rechnen kann. Profi-Bodybuilderin zu sein, bedeutet immer auch eine Einschränkung privater Gewohnheiten – vom Essen bis hin zur Kleidung. Schicke Klamotten shoppen ist nicht die Sache Tiffany Ritters. Sie brauche nur Sportzeug und was Bequemes.
Ein harter Weg zur perfekt definierten Muskulatur
Tiffany Ritter kennt sich als ausgebildete Physiotherapeutin mit dem menschlichen Körper und insbesondere mit der Muskulatur aus. Sie weiß, was Bodybuilding dem Körper abverlangt. So muss Testo Tiffany, um in ihrer Gewichtsklasse antreten zu können, ihr reguläres Körpergewicht von 75 Kilogramm vor dem Wettkampf auf 58 Kilogramm senken. Dafür ist ein strikter Diätplan erforderlich. Nicht minder hart ist das Training für den gezielten Muskelaufbau. Tiffany Ritter ist es gelungen, die Muskulatur in Rumpf, Beinen und Armen perfekt herauszubilden. Dafür muss sie einen genauen Trainingsplan täglich im Fitnessstudio umsetzen. Vor dem Beginn ihrer Profikarriere arbeitete Tiffany Ritter nebenbei noch als Physiotherapeutin in der Pegnitzer Klinik.
Diäten vor dem Wettkampf
Während in der Regenerationsphase der systematische Muskelaufbau auf dem Programm steht, muss vor jedem Wettkampf das Gewicht angepasst werden. In der Woche vor dem Wettkampf ist daher ein stark reduzierter Speiseplan angesagt. Zur Diät gehören täglich 10 Liter Wasser, Hafer- oder Brennnesseltee und pures Hühnchenfleisch. An den letzten beiden Tagen vor dem Auftritt wird die Trinkmenge auf drei bis 1,5 Liter vermindert. Das dient dem Zweck, das Wasser aus den Muskeln zu ziehen, um sie besser zu definieren. Die Diäten vor dem Wettkampf bleiben nicht ohne Gesundheitsfolgen. Das Zahnfleisch geht zurück, Haarausfall droht und die Menstruation setzt aus. Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, ist die regelmäßige Kontrolle der Blutwerte wichtig. Testo Tiffany liebt aber ihren Sport, der ihr die Möglichkeit gibt, ihren Körper so zu formen, wie sie es will. Allerdings sei ein Ausgleich wichtig. Dazu gehören Schwimmen, Reiten, Kletten, Hiphop und Street Dance. Tiffany Ritter wurde im Street Dance sogar süddeutsche Meisterin zusammen mit Detlef Soost.
Training im Fitnessstudio
Seit ihrem 17. Lebensjahr trainiert Tiffany Ritter im Fitnessstudio. Als Vorbild diente ihr Vater, ein erfolgreicher Ringer. Er fungierte zunächst auch als Trainer von Testo Tiffany. Auf die Bühne gebracht wurde sie aber von ihrem Förderer und Trainer Detlef Schmidt. Die Erfolge spornten Tiffany Ritter weiter an, und sie folgt dem Motto ihres Vaters, immer 111 Prozent zu geben. „100 Prozent kann jeder.“ Diese Devise hat sie sich sogar tätowieren lassen.
Als Frau in einem männerdominierten Sport
Muss Tiffany Ritter beim Training mehr Gas geben, weil sie sich in einem männerdominierten Sport durchsetzen muss? Sie selbst sieht das anders. So sagt, dass ihr der Umgang mit Männern leichter falle und ihr die Männerdomäne Bodybuilding deshalb sogar entgegenkomme.
Testo Tiffany auf Social Media
Testo Tiffany betreibt zahlreiche Kanäle auf Social Media Plattformen, wo sie unter anderem Training und Wettkämpfe streamt, aber auch Tipps für Einsteiger und Profis gibt. Sie erhält viele Komplimente, wird aber immer wieder auch mit kritischen Fragen zum Thema Doping konfrontiert. Offene Fragen seien ihr aber lieber als Mobbing und heimliches Getuschel. In ihrem Körper stecke hartes Training und eiserne Disziplin. Zu Muskelaufbau und Bodybuilding gehört mehr als das Stemmen von Gewichten. Auch auf mentale Stärke kommt es an. Jegliche künstliche Manipulation am Körper, ob durch chemische Substanzen oder durch Operationen, lehnt Testo Tiffany ab. Es gelte, trotz aller Strapazen mit dem Körper zu arbeiten und nicht gegen ihn. Um Erfolg zu haben, müsse man den Körper genau kennen und jeden einzelnen Muskel gezielt ansteuern können.
Zusammenarbeit mit dem Trainerteam
Trainer Detlef Schmidt und Co-Trainer Sascha Flad haben Tiffany Ritter auf den Weg ins Profigeschäft gebracht. Obwohl die penible Einhaltung von Trainings- und Diätplänen wichtig ist, kommt keine Verbissenheit auf. Testo Tiffany hört auf ihren Körper und lässt es in der Regenerationsphase auch mal etwas lockerer angehen. Dann sind statt Huhn, Gemüse, Reis und Eiweiß-Shakes auch einmal Burger und Pizza möglich. An Wettkampftagen ist Testo Tiffany allerdings eine Perfektionistin. Dann stellt sich die Nervosität ein, und jede Kleinigkeit muss stimmen.
Ziele für die Zukunft
Tiffany Ritter arbeitet insbesondere an der besseren Definition von Kreuz und Oberschenkelrückseite. Ihr Ziel ist die Verteidigung des Miss-Universe-Titels. Die Bodybuilderin weiß, dass sie zum Favoritenkreis gehört, wenn sie kleinere Schwächen in den Griff bekommt.
